Viryayoga förenar det bästa från två världar. De kunskapsbaserade, systematiska västerländska perspektiven samsas med det holistiska och andliga österländska. Inom Viryayoga är vi intresserade av hur kroppen fungerar, hur leder och muskler böjs, sträcks och ansträngs. Men vi är också övertygade om att det inre är minst lika viktigt och hur yogans urgamla läror kan göra oss nutida människor gladare, lugnare och mer harmoniska. Vi bryr oss både om ligament och de stora livsfrågorna. Ordet Virya betyder kraft, energi och entusiasm på sanskrit.

Hatha Yoga är en mycket gammal yogaform där Ha betyder måne och Tha sol och de fysiska övningarna är en förberedelse för att stilla sinnet. Man eftersträvar balans mellan fysiska positioner och avslappning för att finna balans och återhämtning.

​

Hatha Yoga nybörjare

Under kursen kommer du att få mer kontroll över din kropp och lära dig att skapa harmoni i sinnet. Ingen tidigare erfarenhet behövs.

​

​

Hatha Yoga Fortsättning 

För dig som kommit längre i din yoga. Svårighetsgraden ökar allt eftersom du blir starkare och får en ökad kontroll över din kropp.

Ashtanga Yoga är en av de mest dynamiska och fysiskt krävande yogaformen och mycket energigivande för kropp och själ. Man behöver inte vara vältränad för börja med Ashtanga Yoga, man blir vältränad. Övningarna utförs i ett flöde av rörelser i en bestämd ordning synkroniserat med andningen.

Ashtanga yoga bygger upp styrka, tonar och gör muskler, leder och ligament flexibla samtidigt som kroppen renas på slaggprodukter. I denna klass går vi igenom 1/2 1:a serien, yoga Chikitsa, med modifieringar. Kursen är både för dig som är helt nybörjare och för dig som yogat tidigare.

I Yin Yoga  ligger fokus på kroppens yindelar dvs. nedre delen av kroppen med höftöppnare, ben, bindväv, leder och ligament.

Yogan är lugn och meditativ.  Det är inte kroppen som ska komma in i positionen utan positionen som ska in i kroppen. Genom att hålla varje position länge (3-7 min) sträcksbindväven ut och alla inre organ balanseras.

Genom medveten andning, fokusering och koncentration kan man utveckla kontroll över sinnena och en medvetenhet om sitt inre. All form av prestation släpps och man utvecklar en tolerans och acceptans till sig själv och andra.

Många har idag problem med dålig hållning, ont- eller problem i rygg, nacke och axlar. Det beror till stor del på svag och obalanserad muskulatur p.g.a för mycket sittande. Våra mag- och ryggmuskler orkar inte hålla upp kroppen. 

Core yoga är stabiliseringsträning för bålen, dvs mag och ländrygg.  Man tränar den inre muskulaturen som kan vara svårt att komma åt med traditionell styrketräning samtidigt som du får en kroppsmedvetenhet, styrka och smidighet.

​

Medicinsk yoga handlar om enkla tekniker för att förbättra din hälsa och välbefinnande, öka din medvetenhet, rörlighet samt att få ny kraft och energi. Vi använder andningsteknik, kroppsställningar och meditation. Du yogar på din individuella nivå och utvecklas i din egen takt.

I Medicinsk yoga strävar man efter att hela tiden vara närvarande i kroppen och känna in vad som känns bra och är därför en yogaform som passar alla, både dig som är helt nybörjare och dig som har hållt på ett tag. Varje övning har bevisat positiv effekt.

Barn älskar yoga och det har visat att yoga har en lugnande effekt, ökar koncentrationen som är till god hjälp både i skolan och hemma.

Barn och föräldrar yogar tillsammans med hjälp av yogasagor som hämtar sin inspiration ur djurens värd och natur. De olika yogaövningarna ger en kroppskännedom, styrka och smidighet. Genom affirmationer stärks barnens självkänsla och självförtroende. Andningsövningarna ger barnen verkyg för att lära sig slappna av och att andas på rätt sätt.

Ta med dig hela familjen, gammal som ung, även mormor/farmor och morfar/farfar, till en rolig stund tillsammans!

Anpassade yoga- och andningsövningar för dig som är gravid.

Rörelserna stärker hela kroppen och ger en ökad smidighet i musklerna, även i bäckenbotten. Yoga kan förebygga och lindra ryggproblem och andra besvär som är vanliga under graviditeten.

Under passet tränar vi också både mentalt och fysiskt inför den stundande förlossningen genom andningstekniker, krystövningar och avspänningsövningar med stärkande tankar.

Ökad kroppsmedvetenhet är till stor hjälp under förlossningen.

Allt för att göra din graviditet och förlossning så lätt som möjligt.

Mamma & baby Yoga 
Från ca 1 mån – krypåldern. En mjuk yoga med coreträning som bygger upp kroppen efter graviditet och förlossning med övningar för att minska spänningar i kroppen, mycket p.g.a. ammning och bärande samt bäckenbotten- och magträning.

Barn är naturligt födda yogisar och yogan hjälper barn att utveckla och förbättra flexibilitet, smidighet, koncentration, självkänsla, balans och koordination samt medkänsla och respekt för sig själva och andra. Passen utövas på ett lekfullt sätt med sagoberättelser där barnen utövar fysiska rörelser, andning och djupavslappning.

Yogaställningarnas långsamma, mjuka rörelser är idealiska för dig som är äldre, eller för dig som känner dig stel.

Rörelserna hjälper kroppen att  förbli smidig och aktivt, samtidigt som andningsövningarna ökar syretillförseln till hjärnan.

Yogarörelserna är anpassade efter just din förmåga. De stimulerar cirkulationen och ger ökad rörlighet och avslappning i hela kroppen och sinnet.

Kursen ges dagtid.

Vill du ha ett personligt utformat yogapass som är anpassat just för dina förutsättningar eller vill du komma vidare i ditt yogautövande?

​

PT yoga är även ett utmärkt alternativ för dig som aldrig provat yoga tidigare och inte riktigt vågat dig in i en yogaklass. Prova en enskild session med någon av våra duktiga yogalärare.

PT yoga passar även dem som p.g.a sjukdom eller andra orsaker inte vill yoga i en klass med andra deltagare.

Är ni ett kompisgäng kan ni ha en personlig klass med er ”egna” yogalärare.

Pris  850 kr/ timme eller 10 ggr för 8500 kr för 1-2 personer. Vid fler eller önskan om specialarrangemang, kontakta oss för prisuppgift.

​

Yoga Terapi                                                                                                                    

Här väljs övningar ut för att passa just ditt specifika behov. Du kanske lider av stress, sömnbrist, magbesvär, andningssvårigheter, nedstämdhet eller annat. Efter sessionen får du övningarna dokumenterade så att du kan fortsätta övningarna regelbundet på egen hand.

Redan för över 5.000 år sedan visste Yogisarna att yoga främjar hälsan och motverkar sjukdomar. Numera finns en mängd kliniska studier som visar enastående resultat där yogan kan motverka sjukdomar och besvär.

​

Pris: 850kr/timme